É preciso salientar que precisamos estar com a saúde boa e não ser radical.                  

Claro que existem diversas tabelas, mas que não podem nem devem ser seguidas a risca já que somos diferentes e nunca seremos medidos por uma tabela universal.

É que precisamos estar bem com a gente mesmo e cuidar  da saúde em geral.

O ideal é sim um corpo harmonioso e sem exageros, mas alguns problemas de saúde podem interferir nesta busca e por esta razão não podemos ficar neuróticos com isso.

Primeiro você tem que avaliar o seu tipo físico para depois se adequar ao corpo que você imagina para você.

Uma mulher muito alta e de ossos graúdos, jamais ficará bem magérrima.

Por isso é necessário que você faça exercícios físicos regularmente e tenha uma dieta rica em verduras, legumes e frutas.

Uma forma de medirmos se estamos obesos ou não é através do Índice de Massa Corporal, mas só vale para adultos.

O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:

IMC = peso / (altura)2

Veja se você precisa emagrecer.

(seu peso): (sua altura)²= IMC

(seu peso): (sua altura)x(sua altura) =IMC

Por exemplo, uma mulher com 53 kg e altura de 1.60m.

(53): (1.60)²= IMC

53: 1.60 x 1.60= 20.70                                                       

IMC= 20.70

Agora veja a tabela de IMC abaixo:

Abaixo de 18.4 – desnutrição;

Entre 18.5 a 24.9 – saudáveis;

Entre 25 a 29.9 – pouco acima do peso;

Entre 30 a 38,9 – obesidade; Acima de 39 – obesidade grave;

Não se esqueçam de seguir sempre um critério e pedir a orientação de um nutricionista ou de um médico.

E seja feliz, a felicidade é um ótimo remédio para aumentar a auto-estima!                                                                                                    

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